季節ごとのワンポイントアドバイス

最近、こんなDMをいただきました🌷

「季節の変わり目に子どもも私も不調が出やすくて…季節ごとの“食と栄養のワンポイントアドバイス”があると嬉しいです。」

こうしてリクエストをいただけること、本当に嬉しく思います。日々の食事は、体を作る大切な土台

でも、季節によって体の声は少しずつ変わっていくんですよね

今回は、春・夏・秋・冬それぞれの時期におすすめの「ワンポイントアドバイス」をお届けします✨

🌸 春：デトックスの季節は「肝」のサポートを

春は「冬に溜め込んだものを外に出す」時期。東洋医学では“肝”の働きが活発になります

✅ ポイント食材：菜の花、たけのこ、あさり、柑橘類

✅ おすすめ：酸味や苦味を少し取り入れて、春の目覚めをサポート

🌿「春キャベツとあさりのスープ」は、肝機能サポートにも◎

☀️夏：汗とともに失われる「水分・ミネラル補給」

暑さで食欲が落ちたり、冷たいものが増えたりしがちな季節。汗と一緒にミネラルも流れ出てしまうんです

✅ ポイント食材：味噌、梅干し、海藻、とうもろこし

✅ おすすめ：朝ごはんに「具だくさん味噌汁」＋「塩むすび」でバテ対策

🍉冷たいお茶ではなく、常温の麦茶＋塩少々を

🍁 秋：乾燥対策と“肺”のサポート

空気が乾いてくる秋。喉や鼻が弱くなる子も増えてきます

✅ ポイント食材：れんこん、梨、白ごま、はちみつ

✅ おすすめ：「れんこんのきんぴら」や「梨とはちみつの温かい飲み物」で、うるおいチャージ。

🍂皮膚や粘膜を守るビタミンA・Cも意識すると◎

❄ 冬：エネルギーを蓄える「腎」の季節

冷え込む冬は、体の深部のエネルギーが消耗しやすくなります

✅ ポイント食材：黒ごま、根菜、きのこ、発酵食品

✅ おすすめ：黒ごま入りのお味噌汁や、「根菜と鶏肉の煮物」で内側から温めて。

🧣朝に「スープ1杯」飲むだけでも、1日が変わります。

季節に寄り添う食べ方で、体も心も整う

季節の変化を感じるたびに、ほんの少し「食べ方」を見直してみる。それだけで、不調がやわらいだり、元気の土台が整ったりします。