- 「朝、なかなか食べてくれない…」
- 「同じメニューばかりで飽きてるかも」
- 「偏食で栄養が心配…」そんなお悩みを持つママは少なくありません。今回は、**“食が細い・偏食気味の子でも食べやすい朝ごはん”**についてご紹介します
② なぜ朝ごはんが大切なの？
- 寝ている間にエネルギーは消費されている
- 脳や体のスイッチを入れるのに必要
- 起立性調節障害や朝の不調の予防にもつながる→ 少量でもOK。食べやすくて、体が喜ぶ内容が大切！
③ 食が細い／偏食の子の朝の特徴
- 胃腸が目覚めていない
- 固形物が苦手・飲み込みにくい
- 味やにおいの好みに敏感
- 好き嫌いが多いからハードルが高い
④ そんな子にもおすすめ！朝ごはんのコツ
（1）水分＋エネルギーからスタート
- 例：甘酒豆乳、スープ、バナナ＋豆乳スムージー
（2）「飲める・つまめる」スタイルで
- 例：ミニおにぎり、焼き芋、蒸しパン、ふかし芋＋きなこ
（3）好きな食材をうまく活用
- 甘い味が好き→はちみつ＋バナナ
- パン派→米粉パンに変えて、栄養プラス
⑤ 簡単レシピ例
- きなこバナナ豆乳ドリンク
- 米粉と豆腐の蒸しパン
- 野菜だしスープにおにぎり1個
⑥ 忙しい朝でもできるポイント
- 前日に準備できるものを活用
- 作り置き冷凍をうまく使う
- 一口サイズ、手で食べられる形にするとスムーズ
⑦ まずは「ひとくち」からで大丈夫
- 無理に食べさせなくてもOK
- “食べられた”体験を積み重ねることが大切
- 食べることが楽しい・安心と思える朝を一緒に作りましょう！
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