むすめ目がさえて寝られないんだよね
ちはる“朝の光”が足りないと、夜眠くなるタイミングもズレちゃうのよ
朝、なかなか起きられない。
夜は寝つけないのに、朝はずっとだるい。
- 起立性調節障害ぎみで朝が弱い
- 夜だけ元気になってしまう
- アラームでは起きられない
- 冬・雨の日はさらに起きられない
こうしたお悩みの背景には、
光不足・自律神経の乱れ・体内時計のズレがあります。
✅夜の寝つきが悪い本当の理由
✅朝の光が“夜の眠気スイッチ”になる仕組み
✅トトノエライトが子どもに合いやすいポイント
✅良い口コミ・悪い口コミ（リアルな声）
✅公式サイトが最もお得な理由（返金制度つき）
そこで今回、
うちの子どもが実際に使って変化を感じた
“朝日の光”を再現するアイテム「光目覚まし時計トトノエライト プレーン」 をご紹介します。
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夜の寝つきが悪い子には、朝の光が“夜の眠気スイッチ”をつくる
ちはる“夜眠れる力”って、実は朝作られてるよ
「トトノエライト＝朝起きるためのライト」
というイメージが強いですが…
実は 夜の寝つき改善 にもつながります。
朝の光 → 体内時計が整う → 夜に眠気が出る
朝に強い光を浴びると、
- コルチゾール（朝のスイッチ）が分泌
- 脳が「朝になった！」と判断
- 体内時計がリセット
- 約14〜16時間後にメラトニン（眠りのホルモン）が出る
“夜寝る準備は、朝に始まっている” のです。
夜スマホ・夜更かしの子ほど「朝光」が効きやすい
- 夜だけ元気になる
- 布団に入っても寝付けない
- スマホ・ゲームで脳が興奮してしまう
→ 体内時計が後ろにズレています。
朝の光でリセットすることで
- 夜の寝つきが早くなり
- 夜ふかしが減り
- 朝もラクになる
朝起きられないのは性格の問題でも気合いでもありません。
実は“ホルモンの仕組み”が深く関わっています。
朝起きられないのは「意思」ではなくホルモンの問題
ちはる起きられないのは「やる気の問題」じゃないの？
大きく関わるのは、
- メラトニン（眠りのホルモン）
- コルチゾール（朝のスイッチとなるホルモン）
この2つのバランスです。
夜のスマホやブルーライト、冬の日照不足、
生活リズムの崩れが重なると、
- 夜に眠れない
- 朝にスイッチが入らない
- 夕方から元気になる
- 生活が夜型化
という悪循環が起こります。
朝の光が体内時計をリセットしてくれる
朝に光を浴びると、
- コルチゾールが分泌
- 自律神経が朝モードへ切り替わる
- 体内時計がリセット
- 1日のスタートを脳が認識
特に冬・雨の日・朝バタバタで外に出られない家庭では
朝の光量が圧倒的に不足しがち。
そのため、
“室内で安定した光量を確保できる”
という点で、トトノエライトプレーンは強力なサポートになります。
光目覚まし時計トトノエライトプレーンの特徴
① 朝日の光を再現する“最大20,000ルクス”
一般照明：700ルクス
オフィス：1,000ルクス
朝日：20,000ルクス
トトノエライト：最大20,000ルクス
→ 脳が朝と勘違いするレベルの光
→ 自律神経・ホルモンが朝モードに切り替わる
冬や雨でも安定した光量＝“人工の朝日”
② 子どもが使いやすい
- ボタン1つでON
- 寝ているだけで光が当たる
- 角度調整で寝相が悪くても届きやすい
- 音よりストレスの少ない「光で起きる」
③ 朝の“体内時計リセット”は20〜30分が勝負
人の脳（視交叉上核）は
「光の強さ × 浴びた時間」 で朝を判断する
人の脳にある “体内時計の司令塔（視交叉上核）” は、
- どれくらい明るい光（ルクス）を浴びたか
- どれくらいの時間、光を浴び続けたか
のこの 2つがセットで必要になります
➡️ 強い光を一定時間浴びることで、体内時計が“朝モード”に切り替わる
朝にしっかり光を浴びると、
- メラトニン（眠りのホルモン）がOFF
- コルチゾール（朝のスイッチ）がON
へと切り替わり、脳と身体が朝の活動モードに移行します。
▶ なぜ20〜30分が必要なの？
視交叉上核がこの切り替えを行うには、
最低でも20〜30分程度の光刺激 が必要だからです。
手軽に続けられる理由
ライトをじっと見続ける必要はありません。
光が顔の方向に入っていれば、それだけでOK。
朝の準備をしながらでも、
寝起きのゴロゴロタイムにライトをつけておくだけでも、
しっかり光が脳に届きます。
口コミからわかるリアルな効果
ちはる起こしに行く回数が、減った！
朝がラクに！良い口コミ
「30分前から徐々に明るくなり、アラーム前に目が覚めるそうです。本人も楽に起きられると喜んでいます。」
引用：楽天
「朝、この光の中目が覚めると、結構スッと起きることができます。また、そのまま光に当たっていると眠気も自然と消えていく感じがしています。」
引用：Amazon
「なかなか起きられない子」に効果を感じる家庭が多い
むすめ光を浴びるとなんか安心する
「使い始めて1ヶ月程で3時間程早起きになり、昼から学校へ行けるようになったのが嬉しいです。」
引用：Amazon
「未だ起きるのはとても辛い状況で顕著な改善はみられませんが、娘は光時計はあったほうが良いと言っています。」
引用：楽天
特に感じられるのは “じわじわとした変化”。
急な変化ではないけれど、といった口コミも非常に多いです。
価格が高い？気になる口コミ
ちはる目覚まし時計にしては高いから躊躇しちゃう…
「光は確かに明るいです。
ただ、商品のデザインや質感、機能から言うと、ちょっとお高めかなと感じました。」引用：Amazon
「息子が朝起きられなくなり買いましたが、もう使っていません。 操作も今一つわからなくて残念でした。」
引用：楽天
確かに、普通の目覚まし時計より高め。
私も、半信半疑でした。
後押ししてくれたのは、3ヶ月返金制度がある
ちはるお試しができるのは嬉しい！
トトノエライトプレーンが注目されている理由の1つが、
「3ヶ月返金制度」です（条件あり）。
- 実際に使って試せる
- 子どもに合わなければ返金できる
- 初めての光ケアでも安心
条件とは…
返金保証が使えるのは「公式サイトのみ」
【返金保証の条件（概要）】
- 購入後◯日以内（例：90日など）
- 本体・付属品・箱の返却が必要
- 購入確認メールや領収書が必要
- 破損や紛失があると対象外
- 返送料は購入者負担のことが多い
※詳細は必ず公式の最新ルールをご確認ください。
まとめ｜寝つきと朝のリズムは“光”で変えられる
ちはる“朝の地獄みたいな時間”がなくなりました
夜に寝つけない・朝起きられない。
どちらも根っこは “体内時計のズレ” にあります。
朝の白色光で体内時計をリセット
20,000ルクスの白色光が“朝のスイッチ”であるセロトニンを活性化し、
頭と身体をスムーズに朝モードへ切り替えてくれる
1台で“寝つきと目覚め”の流れを整えられる
- セロトニン（朝のスイッチ）がON
- 約14〜16時間後にメラトニン（眠りのホルモン）が自然と分泌
子どもでも続けやすいシンプル設計
ボタン1つで切り替え、寝ているだけで光が入るので、忙しい朝でも無理なく習慣化できる。
公式サイトなら“3ヶ月返金制度つき”で安心
「子どもに合うかな？」「続けられるかな？」という不安でも、まずは試せる。
万が一合わなくても返金できるので、損せず始められる安心感が大きい。
“思春期の寝つき・朝つらい問題”に悩むご家庭にとても相性のよいアイテムです。
まずは3ヶ月、朝の光を試してみてください。
合わなければ返金できるので、リスクなく始められます。
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